Μικρά γεύματα στο σχολείο και στη δουλειά

Καθώς ξεκινά η νέα σχολική χρονιά, τι υγιεινό και συνάμα νόστιμο θα μπορούσαν να παίρνουν τα παιδιά μαζί τους αλλά ακόμη κι εμείς οι μεγαλύτεροι; Δείτε μερικές ιδέες...

 

 

Καθώς ξεκινά η νέα σχολική χρονιά, τι υγιεινό και συνάμα νόστιμο θα μπορούσαν να παίρνουν τα παιδιά μαζί τους αλλά ακόμη κι εμείς οι μεγαλύτεροι; Δείτε μερικές ιδέες και αν θέλετε περισσότερες επισκεφθείτε τη σελίδα για το ελληνικό φαγητό με εγχώρια προϊόντα.

Φρέσκα φρούτα και κυρίως μπανάνα, τη βασίλισσα των σνακ ! Η ευκολοκουβάλητη λύση που δε χρειάζεται πλύσιμο και είναι χορταστική και νόστιμη. Άλλες ιδανικές φρουτεπιλογές για σνακ εκτός σπιτιού αποτελούν τα μανταρίνια και το μήλο!

Αποξηραμένα φρούτα όπως σταφίδες, χουρμάδες και βερίκοκα. Αν δε μπορείς να βρεις ή να κουβαλήσεις φρέσκα φρούτα, τα αποξηραμένα αποτελούν μία καλή εναλλακτική.

Ξηροί καρποί, ωμοί και ανάλατοι (αμύγδαλα, φουντούκια και καρύδια). Θρεπτικοί, δυναμωτικοί και συμπληρώνουν διατροφικά ένα φρούτα. Μία μπανάνα και 5 καρύδια είναι υπερπλήρες δυναμωτικό σνακ.

Μπάρες δημητριακών ολικής αλέσεως ή ξηρών καρπών και φρούτων. Μπορείς να φτιάξεις και τις δικές σου στο σπίτι! Ένα μικρό παστέλι με σουσάμι και μέλι είναι επίσης μία καλή επιλογή. Δείτε εδώ  συνταγή σε βίντεο.

Ροφήματα, smoothies, και χυμούς φρούτων ή λαχανικών που σε δροσίζουν και σε γεμίζουν ενέργεια. Προσοχή: Να είναι 100% φυσικοί. Δείτε εδώ μία βιντεο-συνταγή για λαχταρισμό smoothie με γιαούρτι.

Καλές επιλογές: Πολύσπορα κριτσίνια, κριθαρένια παξιμάδια, κουλούρι ή φρυγανιές ολικής με ελιές, βραστό αυγό, ελαφρύ στραγγιστό γιαούρτι ή ένα κομμάτι καλής ποιότητας τυρί.

Τονοσνακ. Ψάρι τόνος σε έξτρα παρθένο ελαιόλαδο με Κρητικά παξιμαδάκια ολικής άλεσης. Ένα απόλυτα Μεσογειακό σνακ για κάθε στιγμή. Δείτε αυτό το σχετικό βιντεάκι.

Μία σαλάτα σε τάπερ. Δείτε εδώ μία πολύχρωμη τονοσαλάτα και εδώ ένα σούπερ dressing για πράσινη σαλάτα.

Έξυπνα Σάντουιτς. Μπορείς να ετοιμάσεις από το σπίτι ένα υγιεινό σάντουιτς με τόνο, ζαμπόν γαλοπούλας, ελαφρύ τυρί. Μην ξεχάσεις τα λαχανικά όπως πολύχρωμες πιπεριές ντομάτα και μαρούλι.  Δες εδώ μία βιντεο συνταγή με ένα απο τα αγαπημένα μου σάντουιτς.

Κομμένα λαχανικά (αγγούρι, καρότο, πιπεριές, ντομάτα) με το αγαπημένο σου ντιπ. Μπορεί να είναι χούμους, κρέμα από αβοκάντο ή γιαούρτι.

Μιξ Δημητριακών. Μπορείς να βάλεις σκέτα δημητριακά ολικής άλεσης, ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα σε ένα σακουλάκι και να το έχεις πάντα μαζί σου.

 

Πηγή: greekfoodblogs.com