Η δίαιτα του ύπνου

Η έλλειψη ύπνου συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους καθώς απαιτούνται τουλάχιστον επτά ώρες ανάπαυσης για να διατηρηθεί... ένα σώμα λεπτό αναφέρουν στοιχεία έρευνας τόσο της ιατρού Ηβ βαν Κότερ του πανεπιστημίου του Σικάγου όσο και της Ένωσης Βορείου Αμερικής για τη Μελέτη της Παχυσαρκίας (NAASO).

Η έλλειψη ύπνου συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους καθώς απαιτούνται τουλάχιστον επτά ώρες ανάπαυσης για να διατηρηθεί... ένα σώμα λεπτό αναφέρουν στοιχεία έρευνας τόσο της ιατρού Ηβ βαν Κότερ του πανεπιστημίου του Σικάγου όσο και της Ένωσης Βορείου Αμερικής για τη Μελέτη της Παχυσαρκίας (NAASO).

Η μελέτη βασίσθηκε στα ευρήματα ομάδας μελέτης 18.000 ανδρών και γυναικών ηλικίας από 32 έως 59 χρόνων. Μέρος αυτών κοιμόντουσαν τέσσερις ώρες ή και λιγότερο κάθε βράδυ με συνέπεια να παρουσιάζουν αύξηση βάρους κατά 73% περισσότερο από τα άτομα της ίδιας ηλικίας που κοιμόντουσαν από επτά έως εννέα ώρες.

Τα αποτελέσματα των ερευνών που δημοσιεύονται στην Επιθεώρηση Κλινικής Ενδοκρινολογίας και Μεταβολισμού αποδεικνύουν ότι η χρόνια έλλειψη ύπνου έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ορμόνη λεπτίνη η οποία περιορίζει το αίσθημα της πείνας και της ορέξεως.

Η λεπτίνη ευθύνεται για τη δημιουργία των κυττάρων λίπους στον οργανισμό και δίνει το ερέθισμα στον εγκέφαλο ότι χρειάζεται περισσότερη ενέργεια ή καθησυχάζει το αίσθημα της πείνας.

Εάν κάποιος κοιμάται ελάχιστα τα επίπεδα της λεπτίνης συρρικνώνονται και ο οργανισμός παίρνει το σήμα ότι πεινά ενώ το σώμα διαθέτει ακόμα πολλά αποθέματα ενέργειας. Τότε το άτομο καταναλώνει περισσότερη τροφή με συνέπεια να προστίθενται επιπλέον κιλά.

Τα επίπεδα λεπτίνης σε άτομα με λιγότερες από επτά ώρες ύπνου είναι 19% με 26% χαμηλότερα από τα άτομα με κανονικές ώρες ύπνου. Ορισμένοι από τους άνδρες που μετείχαν στην έρευνα έπαιρναν τροφή 1.000 επιπλέον θερμίδων τη ημέρα αλλά κοιμόντουσαν κανονικές ώρες και δεν παρουσίασαν αύξηση του βάρους τους.

«Όταν κοιμόμαστε ελάχιστα, τείνουμε να τρώμε περισσότερο από ότι χρειαζόμαστε», δήλωσε η δόκτωρ βαν Κότερ.

Άλλοι πάλι επιστήμονες εκτιμούν ότι ο ύπνος δεν είναι ο μόνος παράγοντας που επηρεάζει τα επίπεδα λεπτίνης αλλά η βαν Κότερ επιμένει ότι εάν κάποιος που εφαρμόζει δίαιτα περιορισμένων θερμίδων θα έχει προβλήματα μείωσης του βάρους του όταν δεν κοιμάται αρκετά.

ΠΗΓΗ: www.eportal.gr